Если сон "убегает".

В последнее время бессонница стала одной из самых печально "модных" болезней. Еще бы! Проблем в жизни немало. И сон уходит...

Отчего да почему?

 Статистика утверждает, что от бессонницы страдает 30% взрослого населения планеты. Классифицируют бессонницу как самое настоящее заболевание. Это значит, что она бывает кратковременной и хронической, первичной и вторичной (то есть возникает из-за другого заболевания). Причин же возникновения у бессонницы масса. В основном нарушения сна наблюдаются с возрастом. Так что же, бессонница - это часть нормального старения или все же патология? Однозначного ответа на этот вопрос нельзя дать. И все же не надо давать бессоннице развиваться. Попробуем справиться с этим нарушением сна, чтобы, проснувшись утром, ощущать себя отдохнувшим, а не чувствовать, будто у вас в голове ночевал полк гусар и изрядно набедокурил.

Норма засыпания для здоровых людей - не более пяти минут с того момента, как опустили голову на подушку. Но это достигается лишь тогда, когда вы полностью отключаетесь от всего, что случилось за день. Кто засыпает быстро - тот просыпается бодрым, с хорошим настроением. Отсутствие сна даже лишь в течение одной ночи ведет к негативным изменениям в организме, снижая активность иммунной системы.

У неврастеников и сильно уставших людей сон неглубокий, беспокойный. Они засыпают с трудом, встают вялые и разбитые. Сон - это чуткий нравственный барометр, изменяющийся в зависимости от душевного состояния. Плохо спится от недобрых разговоров и терзающих душу мыслей. Систематическое нарушение ритма сна может стать причиной гипертонии и язвы желудка, ослабляет память и сообразительность. Недаром в народе говорят: "Десять ночей здорового сна не исправят одной бессонной ночи". Поэтому старайтесь не засиживаться за полночь, так как нарушается жизнедеятельность организма. Пожилым людям необходимо спать по 6-8 часов в сутки, но возможно индивидуальное отклонение от этой нормы. Так что ложитесь тогда, когда вас клонит ко сну.

Много людей жалуется, что трудно засыпают, часто просыпаются по ночам и вынуждены раньше вставать из-за этого. Потом они чувствуют себя весь день усталыми и раздражительными. Эти изменения сна вызваны обычно смещением гормональных суточных циклов и уменьшением образования ночью мелатонина.

Краткосрочная бессонница обычно является результатом сильных стрессовых ситуаций. Обычно она проходит сама и довольно быстро.