С возрастом в наших суставах неизбежно снижается эластичность тканей, суставы становятся малоподвижными, хрящи теряют свою эластичность, мышцы становятся дряблыми.
Такие изменения, возникшие в одном-двух суставах, постепенно распространяются и на другие. Со временем возникает боль.
У полных людей артроз протекает особенно тяжело. Возникает порочный круг: человек полнеет, потому что мало двигается и мало двигается, потому что полнеет.
В то же время замечено, что люди, которые занимаются физическим трудом и спортом, менее подвержены заболеваниям суставов, так как активная мышечная деятельность помогает организму противостоять старению, препятствует ожирению и поддерживает костно-суставной аппарат в хорошем состоянии.
Благотворное воздействие на наши суставы оказывает утренняя зарядка.
Для здоровья суставов пожилого человека важна активность, частые прогулки на чистом воздухе, работа в саду или огороде, соблюдение режима сна.
Такой жизненный стереотип – отличное средство предупреждения старения, а значит, и болезни суставов.
Физическое бездействие – главный враг наших суставов.
Нужно помнить об этом. И конечно следует принимать меры, чтобы с возрастом не располнеть.
Включите в ваш рацион овощи, фрукты, зелень, творог, кисло-молочные продукты. Диетологи считают, что эти продукты содержат особые пищевые вещества, которые способны замедлить процесс старения организма.
Некоторые пожилые люди стараются употреблять больше растительного масла, так как оно обладает антисклеротическим свойством.
Здесь важно не переусердствовать, так как растительное масло (вернее содержащиеся в нем полиненасыщенные жирные кислоты) поступая с пищей в избыточном количестве активизирует процесс старения.
Поэтому 1 столовой ложки в день растительного масла вполне достаточно.
И ни капли алкоголя. Спиртные напитки не рекомендуются пожилым людям по многим причинам и одна из них: когда алкоголь попадает в организм он легко „сгорает”, тем самым препятствуя „сгоранию” жира.
Комментариев нет:
Отправить комментарий