Привет!
Сегодня я хочу поговорить об осанке.
Не секрет, что состояние позвоночника на 80% определяет
здоровье человека.
Это еще древние китайцы знали, ведь всех аристократов из
Поднебесной с детства обучали сидеть в «позиции силы»:
спина прямая, мышцы расслаблены, стопы стоят на полу.
Осанка это не только легкая походка, расправленные плечи
и, на минуточку, свободный красивый голос.
Это также ваш имидж. Красивая осанка делает вас увереннее
и моложе, вы чувствуете себя раскованнее в общении, а
окружающие воспринимают вас, как статусного, сильного
человека.
В теле меньше зажимов и напряжения, речь становится более
четкой, на душе – радостнее.
Возможно, вы уже пробовали держать красивую осанку. На
улице, в метро, дома – это еще кое-как получается, но
работа в офисе губит все ваши начинания.
Даже если вы пытаетесь сидеть с прямой спиной, напряжение
и усталость в мышцах заставляют вас снова сгорбиться.
Как работать в офисе, держать осанку и при этом не
уставать?
Вам поможет «Живой позвоночник» - упражнение, которое
снимает напряжение и делает вашу осанку более
естественной и легкой.
Сидя на стуле, поставьте обе ноги на пол на ширине плеч и
выпрямите спину. Руки опустите вдоль тела.
Закройте глаза (можно и с открытыми) и представьте, что
ваша голова – это цветок лотоса на поверхности озера. А
позвоночник – стебель, который уходит корнями в самое
дно.
Пусть ваша голова всплывет, почувствуйте, как вода держит
ее на поверхности. Подбородок при этом опустите чуть к
груди.
Усилий прилагать не надо, это происходит само собой.
А теперь путь ваш позвоночник-стебель «оживет»:
подвигайте им вперед и назад, влево и вправо.
Расслабьте челюсть, губы, затылок и позвольте
позвоночнику двигаться. Голова при этом продолжает
балансировать на вершине в состоянии покоя.
Если чувствуете напряжение в шее, расслабьте шейные
позвонки так, чтобы голова как бы упала на грудь. И
наклоняясь влево и вправо позвольте голове «кататься» от
груди влево, потов вправо, можете сделать полный круг:
голова катается, как яблоко на блюде.
Поднимите голову «на поверхность воды» и снова позвольте
позвоночнику двигаться.
Это простое упражнение за 1 минуту снимет зажимы, придаст
свежести и творческих сил.
И вы будете сидеть с такой красивой осанкой, что
окружающие даже позавидуют.
Пользуйтесь на здоровье!
С уважением, Альберт Жданов
P.S. Если вы сидите в офисе, сделайте это упражнение, чтобы
почувствовать себя лучше.
Сегодня я хочу поговорить об осанке.
Не секрет, что состояние позвоночника на 80% определяет
здоровье человека.
Это еще древние китайцы знали, ведь всех аристократов из
Поднебесной с детства обучали сидеть в «позиции силы»:
спина прямая, мышцы расслаблены, стопы стоят на полу.
Осанка это не только легкая походка, расправленные плечи
и, на минуточку, свободный красивый голос.
Это также ваш имидж. Красивая осанка делает вас увереннее
и моложе, вы чувствуете себя раскованнее в общении, а
окружающие воспринимают вас, как статусного, сильного
человека.
В теле меньше зажимов и напряжения, речь становится более
четкой, на душе – радостнее.
Возможно, вы уже пробовали держать красивую осанку. На
улице, в метро, дома – это еще кое-как получается, но
работа в офисе губит все ваши начинания.
Даже если вы пытаетесь сидеть с прямой спиной, напряжение
и усталость в мышцах заставляют вас снова сгорбиться.
Как работать в офисе, держать осанку и при этом не
уставать?
Вам поможет «Живой позвоночник» - упражнение, которое
снимает напряжение и делает вашу осанку более
естественной и легкой.
Сидя на стуле, поставьте обе ноги на пол на ширине плеч и
выпрямите спину. Руки опустите вдоль тела.
Закройте глаза (можно и с открытыми) и представьте, что
ваша голова – это цветок лотоса на поверхности озера. А
позвоночник – стебель, который уходит корнями в самое
дно.
Пусть ваша голова всплывет, почувствуйте, как вода держит
ее на поверхности. Подбородок при этом опустите чуть к
груди.
Усилий прилагать не надо, это происходит само собой.
А теперь путь ваш позвоночник-стебель «оживет»:
подвигайте им вперед и назад, влево и вправо.
Расслабьте челюсть, губы, затылок и позвольте
позвоночнику двигаться. Голова при этом продолжает
балансировать на вершине в состоянии покоя.
Если чувствуете напряжение в шее, расслабьте шейные
позвонки так, чтобы голова как бы упала на грудь. И
наклоняясь влево и вправо позвольте голове «кататься» от
груди влево, потов вправо, можете сделать полный круг:
голова катается, как яблоко на блюде.
Поднимите голову «на поверхность воды» и снова позвольте
позвоночнику двигаться.
Это простое упражнение за 1 минуту снимет зажимы, придаст
свежести и творческих сил.
И вы будете сидеть с такой красивой осанкой, что
окружающие даже позавидуют.
Пользуйтесь на здоровье!
С уважением, Альберт Жданов
P.S. Если вы сидите в офисе, сделайте это упражнение, чтобы
почувствовать себя лучше.
Комментариев нет:
Отправить комментарий