Как сохранить здоровье, когда вам за 60 или уже 18

Как сохранить здоровье, когда вам за 60 или уже 18

Эта статья для тех, кто хочет быть здоровым, жизнерадостным и счастливым, но не знает, как этого достичь, или знает, но не может себя заставить делать простые, повторяющиеся действия каждый день.
Как говорил один Великий Китаец: «Путь длиною в тысячу миль начинается с первого шага». Вот и мы с вами начнем путь к своему здоровью с первого шага.
Итак, первое, что надо сделать.    Надо проанализировать и понять, как вы себя чувствуете. Важно – это надо делать письменно, позднее Вы узнаете для чего, а пока приступим к делу. Берем ручку и листок бумаги и пишем: «Как я себя чувствую сегодня»?
Беспокоит ли что Вас или Вы считаете себя совершенно здоровым человеком, но хотите  себя подстраховать и начать заниматься укреплением своего здоровья для профилактики.
Кстати,  эта мысль очень полезная – здоровьем надо заниматься и тратить на это время  пока мы здоровы.  Тогда не придется терять время на хождение по поликлиникам  и в очередях к врачам.
Определите сколько у вас лишних килограммов, какое артериальное давление?  А как у Вас с настроением? А как у вас обстоит дело с работоспособностью?  Вам хватает энергии на весь свой рабочий день или после обеда Вы сникаете, и ничего не хочется делать? И так далее. Каждый описывает свои симптомы чувственного состояния.  Если есть в этом затруднение – подойдите к зеркалу и внимательно посмотрите на себя и напишите нравится вам этот «тип» или нет?
Теперь давай опишем состояние, которое  Вам  нравиться. И назовем его: «Мое здоровье в ближайшем будущем». Какие параметры здоровья вы хотели бы иметь – килограммы, артериальное давление, настроение, и т.д. Описать надо все подробно. Это можно делать тоже перед зеркалом. Включите свое воображение. Вспомните передачу «Минута славы»  Что человек может сделать со своим телом и духом, если у него есть цель и целеустремленность.  Хорошо, вроде справились  со второй частью нашего пути «как быть здоровым в свои   ……надцать лет». Молодцы, отлично.
Теперь переходим к третьей части.  Составим план действий.  Это не сложно. Для начала напишите: Я  очень хочу быть здоровым и счастливым и этому занятию я буду уделять ЕЖЕДНЕВНО, повторяю, ЕЖЕДНЕВНО не менее 30 минут времени. А дальше расписываем конкретные комплексы упражнений и тренингов, которые мы будем с великим удовольствием делать каждый день.  Если потребуется конкретная помощь или советы, я к вашим услугам.
И наконец, четвертая часть – это действия. Это самое трудное… Нет, это самое приятное из всего того, что было написано до этого. Все что запланировано, будем делать с радостью и удовольствием. Самое трудное – себя подготовить и заставить это делать.  Об этом я обязательно поделюсь в следующих своих статьях.  Желаю успехов, хорошего здоровья и позитивного настроя.
Александр Риль