Правильное питание для сердца

Для нормального функционирования сердца в организм человека должны поступать вместе с продуктами такие вещества как калий, кальций, медь и витамин C. Кальций - укрепляет кровеносные сосуды. Для достаточного поступления кальция в организм в меню необходимо включать богатые им продукты: любые молочные продукты, лук, яйца, сою, яблоки, свеклу, капусту, морковь, смородину, вишню, крыжовник, виноград, бананы, зелень (петрушка, укроп, сельдерей и другие), помидоры, орехи, цитрусовые и рыбу. Если сочетать эти продукты с лимонной кислотой и мёдом, то кальций гораздо лучше усваивается организмом человека. Калий необходим организму для укрепления мышц, выводу из организма соли и мочевой кислоты, для улучшения проникновения минералов в костную ткань. Калия много содержится в таких продуктах как пшено, крыжовник, свекла, изюм, шиповник, тыква, курага, томаты, подорожник, картофель, капуста, петрушка, огурцы, чернослив, бобовые, ржаной хлеб, овёс, гречка, смородина, лук, яблоки, морковь, зеленый горошек, соя, топинамбур, и крапива. Медь крайне необходима кровеносным сосудам. Богаты медью такие продукты как овёс, ячмень, черная смородина, фасоль, арбуз, малина, петрушка, клюква, зверобой, тысячелистник, душица, крапива, ржаной хлеб, горох, тыква, зеленом и черном чае, бананах. Витамин C нужен нашему организму для предотвращения развития атеросклероза, а также восстановлению поврежденных сосудов. Содержится витамин C в цитрусовых, черной смородине, облепихе, чае, помидорах, сливах, зелени, луке, чесноке, шиповнике, клубнике, крыжовнике, рябине, землянике и малине. Недостаток в организме витамина C проявляется в виде усталости, снижении работоспособности, быстрой утомляемости, частых простуд, кровоточивости дёсен и ломкости кровеносных сосудов. Кроме этого, на работу нашего сердца оказывает большое влияние гнев, злость и раздражение. По этому таких эмоций необходимо избегать. Надо научиться говорить «СТОП!». И это будет гораздо проще сделать, если в спорных и конфликтных ситуациях вспомнить о хороших качествах и чертах характера вашего оппонента.