Упражнения ориентированы именно на избавления от жира на животе и почти не пригодятся для наращивания мышечной массы.
1. Велоспорт ногами в воздухе
Лягте на спину. Поднимите ноги и начните крутить воображаемые педали велосипеда. Для начала – 3 раза по 60 секунд. Ваша цель заключается в достижении трех 5 минутных подходах в день для максимального избавления от жира на животе.
. Отжимания на коленях
Немного измененные отжимания от пола. Они предназначены для работы мышц грудной клетки. Станьте на колени. Руки на полу перед собой. И отжимайтесь от пола, не отрывая колен. Для начала 3 подхода по 10 отжиманий. С течением времени доведите до 15-18 отжиманий за раз.
3. Бег в узком кругу
Можно заниматься в комнате. Бег по воображаемому кругу диаметром 1.5-2м. Вы должны бежать 3-4 секунды по часовой стрелке, потом резко сменить направление движения. И так каждые 4 секунды. Благодаря этим резким изменениям движения вы избавляетесь от жира на животе. Чтобы не закружилась голова, выберите точку на стене и не сводите с нее глаз.
Вы можете включать эти продукты в любую разумную диету, чтобы дать вашему телу дополнительный метаболический толчок, который поможет избавиться от лишнего веса.
1. Грейпфрут
Он является обязательным ингредиентом любого здорового рецепта похудения. Грейпфрут растворяет жир и холестерин, взамен обеспечивая нас пектином, который благоприятно воздействует на желудочно-кишечный тракт и выводит вредные вещества из организма.
2. Кофе
Вы можете быть удивлены, но нормальный заварной кофе по исследованиям ученых из Флориды, является одним из лучших «ускорителей» метаболизма. Мы все наслышаны об опасности кофеина, который может вызвать тревогу или бессонницу. В данном случае, ключевым словом является умеренность! Чтобы спокойно можно было включить кофе в продукты, сжигающие жир, попробуйте добавлять в него обезжиренное молоко и минимум (или вообще - без) сахара.
3. Супы
Диетологи давно обнаружили, что супные диеты действуют намного эффективнее, чем «сухие» меню быстрого похудения.
4. Яблоки
По большому счету, именно яблоки хотелось бы поставить на первое место в категории продуктов, сжигающих жир. Этот подарок природы, благодаря растворимой клетчатке, способен мгновенно притупить чувство голода, не добавив в нашу кровь ни грамма сахара! Яблоки должны присутствовать в любой диете для быстрого похудения.
5. ШпинатБогат железом, бета-каротином и витаминами С и Е. Обладает способностью снижать уровень холестерина, сжигать жир и увеличивать скорость обмена веществ.
6. Горчица
Неожиданный продукт, помогающий сжигать жир. Но по исследованиям тех же американских ученых, 1 чайная ложка горчицы, добавленная в повседневное меню, ускоряет метаболизм на 25-30%.7. Тофу
Широкой аудитории еще малоизвестный продукт, сжигающий жир. Эта здоровая еда пришла к нам из Азии и представляет собой соевый творог. Тофу содержит много железа и кальция, но минимум натрия и насыщенных жиров. Употребление в пищу тофу снижает уровень холестерина и увеличивает метаболизм. Тофу идеально подойдет для добавления в супы, салаты и соусы.
1. Велоспорт ногами в воздухе
Лягте на спину. Поднимите ноги и начните крутить воображаемые педали велосипеда. Для начала – 3 раза по 60 секунд. Ваша цель заключается в достижении трех 5 минутных подходах в день для максимального избавления от жира на животе.
. Отжимания на коленях
Немного измененные отжимания от пола. Они предназначены для работы мышц грудной клетки. Станьте на колени. Руки на полу перед собой. И отжимайтесь от пола, не отрывая колен. Для начала 3 подхода по 10 отжиманий. С течением времени доведите до 15-18 отжиманий за раз.
3. Бег в узком кругу
Можно заниматься в комнате. Бег по воображаемому кругу диаметром 1.5-2м. Вы должны бежать 3-4 секунды по часовой стрелке, потом резко сменить направление движения. И так каждые 4 секунды. Благодаря этим резким изменениям движения вы избавляетесь от жира на животе. Чтобы не закружилась голова, выберите точку на стене и не сводите с нее глаз.
4. Жиросжигающие продукты
Ввести в свой рацион продукты, помогающие сжечь жир и ускорить метаболизм.
Благодаря этим несложным упражнениям вы гарантированно избавитесь от жира на животе.
7 продуктов, сжигающих жир
Он является обязательным ингредиентом любого здорового рецепта похудения. Грейпфрут растворяет жир и холестерин, взамен обеспечивая нас пектином, который благоприятно воздействует на желудочно-кишечный тракт и выводит вредные вещества из организма.
2. Кофе
Вы можете быть удивлены, но нормальный заварной кофе по исследованиям ученых из Флориды, является одним из лучших «ускорителей» метаболизма. Мы все наслышаны об опасности кофеина, который может вызвать тревогу или бессонницу. В данном случае, ключевым словом является умеренность! Чтобы спокойно можно было включить кофе в продукты, сжигающие жир, попробуйте добавлять в него обезжиренное молоко и минимум (или вообще - без) сахара.
3. Супы
Диетологи давно обнаружили, что супные диеты действуют намного эффективнее, чем «сухие» меню быстрого похудения.
4. Яблоки
По большому счету, именно яблоки хотелось бы поставить на первое место в категории продуктов, сжигающих жир. Этот подарок природы, благодаря растворимой клетчатке, способен мгновенно притупить чувство голода, не добавив в нашу кровь ни грамма сахара! Яблоки должны присутствовать в любой диете для быстрого похудения.
5. ШпинатБогат железом, бета-каротином и витаминами С и Е. Обладает способностью снижать уровень холестерина, сжигать жир и увеличивать скорость обмена веществ.
6. Горчица
Неожиданный продукт, помогающий сжигать жир. Но по исследованиям тех же американских ученых, 1 чайная ложка горчицы, добавленная в повседневное меню, ускоряет метаболизм на 25-30%.7. Тофу
Широкой аудитории еще малоизвестный продукт, сжигающий жир. Эта здоровая еда пришла к нам из Азии и представляет собой соевый творог. Тофу содержит много железа и кальция, но минимум натрия и насыщенных жиров. Употребление в пищу тофу снижает уровень холестерина и увеличивает метаболизм. Тофу идеально подойдет для добавления в супы, салаты и соусы.
Это всего лишь 7 продуктов, сжигающих жир. В природе их намного больше. Есть более популярные и «раскрученные». Но и данных семи, при регулярном потреблении, хватит для быстрого сжигания жира и, как следствие, быстрого похудения.
Комментариев нет:
Отправить комментарий