Варикоз: профилактика лучше, чем лечение!

Целлюлит на бедрах доставляет столько неприятностей его обладательницам! Но "апельсиновая корка" - обратимый процесс! Массаж, кремы, гели, косметические процедуры помогут разгладить бугорки на коже. А как избавиться от синих пятен варикозных узлов и фиолетовых сеточек расширенных вен. Ведь единожды появившись, они уже не исчезнут! (Ну, разве что после склеротерапии).

Кровь по венам, преодолевая земное притяжение, течет со скоростью 500 метров в час! Чем толще слой подкожного жира, тем больше  венозная система должна трудиться, чтобы обеспечить  отток крови. В результате вены ветвятся, тем самым создают идеальные условия для варикозной болезни. Все лимфодренажные процедуры, кремы от варикоза, компрессионный трикотаж могут только снизить процесс проступания узелков. Избежать же появления пренеприятнейшей болезни поможет только скорейшее избавление от лишних килограммов.

Обладательницы пышных форм входят в группу риска предрасположенности к данной болезни. Спортивные врачи подтверждают, что избыточному весу всегда сопутствует венозная болезнь - варикоз. Причем, чем вес больше, тем и больше риск  появления проблем с венами.

Резкое увеличение массы тела только обостряет проблему. Особенно тяжело переносят сосуды, когда низкокалорийные диеты сменяются объеданиями, и килограммы то сбрасываются, то вновь набираются.

Если худеете, то худейте постепенно. Снижайте колорийность своего рациона, меняйте распорядок дня, добавляйте физические нагрузки!  Ученые подсчитали, что каждые полкило, которые удается сбросить пышечкам, замедляет процесс проявления варикозной болезни на 4-6 месяцев.

Гиподинамия - малоподвижный образ жизни - второй фактор риска варикозной болезни. И это тоже объяснимо. Стенки сосудов слишком слабы, чтобы перекачивать кровь вверх, ведь нужно преодолевать силу тяжести! И мудрая природа заложила способность мышц ног помогать нашим венам. А если вы все время сидите, или еще хуже - стоите, как например продавцы, парикмахеры, то мышцы ног практически бездействуют и ноги начинают затекать. Поэтому при стоячей работе чаще переминайтесь с ноги на ногу, ходите по помещению. Если вам приходится много сидеть, то не давайте ногам скучать: поболтайте ими, вытягивайте, смыкайте- размыкайте колени. Не закидывайте ногу на ногу! Эта поза нарушает кровообращение!Лучше выполните

зарядку, которая поможет улучшить кровоток в ногах:

1. Вращение стопами по 15-20 раз в каждую сторону.
2. Вытягивание и поджимание пальцев ног 15-20 раз.
3. Перекаты с носков на пяточки и обратно. 15-20 раз - медленно и плавно!
4. Потянитесь носками вперед, а руками слегка нажмите на бедра чуть выше колена. Старайтесь поднять ноги вверх, преодолевая сопротивления рук, а руками давите вниз, но без особого усилия.
5. Вставайте со стула каждый 20-30 минут и ходите по комнате, если позволяет обстановка попрыгайте, потанцуйте

Выбирая физическую нагрузку с целью похудения, будьте внимательны и осторожны. Бег и степ-аэробика противопоказаны венам. Идеальным для вас будет занятие в бассейне: плавание кролем или на животе с доской в руках в вытянутыми ногами. Это отличное упражнение для укрепления стенок кровеносных сосудов  и помогает венам перекачать застоявшуюся кровь! Продолжительность занятий должна быть не менее 30 минут 3-4 раза в неделю.

Если вы не любите плавать, то займитесь спортивной ходьбой! В разумных пределах это поможет заставить мышцы ног активнее работать и перекачивать кровь. Норма должна составлять10 тысяч шагов в день. обратите внимание, чтобы маршрут проходил не по асфальту и бетону, а по мягкой почве или песку. Так вы сможете постепенно увеличивать нагрузку, тонизировать вены и активизировать кровообращение. Помните, как в зарубежных фильмах все бегают именно по берегу океана по утрам?

Естественно, уделите внимание обуви для занятий. Вам нужны кроссовки с амортизирующей подошвой, которая создаст комфортные условия для работы вен, смягчая удар стопы о землю.  Откажитесь от тугой шнуровки. Это также замедляет кровообращение ( вот почему коньки для вас противопоказаны - ведь нужно туго зашнуровать коньки, чтобы зафиксировать голеностоп).