Движение через не могу - Бубновский (видеоурок)

Практически у каждого живущего на планете земля, бывает момент когда хочется сказать, все не могу. Не могу стоять, не могу сидеть, не могу поднять руку или присесть. Многие смиряются со своим не могу и приковывают себя к постели, в отдельных случаях, приковывают навсегда. Но, если вы хотите полноценно жить, нужно сказать себе, Я Могу. Самый опасный враг, в такой 
ситуации, это жалость, жалость к себе. Ни в кое случае не жалейте себя, даже если самые простые движения, причиняют сильную боль. Как только вы почувствуете себя несчастным, вы станете зависимым и беспомощным. Даже если вам кажется, что вас невозможно поднять на ноги и вы разделили свою жизнь на до, и после, вы можете восстановить свое здоровье, и продолжать полноценную жизнью. Когда человек ограничен болью, физически, он старается не делать движений которые даются с трудом и через боль. И тем самым мышцы атрофируются и тело умирает. Если мышцы не работают, органы и системы всего организма страдают от недостатка нужных микроэлементов, так как работающие мышцы являются "кормильцем" всего тела. Лежачие больные никогда не смогут подняться если не начнут работать физически. Берегите себя и не забывайте о движении. Смотрите онлайн видеоурок "Движение через не могу -  Бубновский". Будьте здоровы!

источник

7 эффективных упражнений лечебной физкультуры для устранения грудного остеохондроза

источник

Почему немеют пальцы на руках?

  
А это может быть вызвано синдромом Рейно. Он выражается расстройствами артериального кровоснабжения кистей, которые носят приступообразный характер и (или же) стоп из-за нарушений некоторого типа регуляции нашего сосудистого тонуса. Обычно это неприятное заболевание бывает вторичным, то есть оно развивается уже при других, различных заболеваниях соединительной ткани, при поражении позвоночника (его шейного отдела), щитовидной железы или нервной системы. Это заболевание впервые было описано французским медиком Рейно, поэтому его и назвали в его честь.

Причины развития болезни.

  Причины эти до сих пор нам ещё не совсем понятны. Первые признаки вполне могут появиться, если человек перенёс какую-нибудь инфекцию или же от воздействия некоторых провоцирующих факторов - как то переохлаждение пальцев или же их утомление. Также приступы вполне могут быть и из-за курения. Также эта болезнь имеет и ряд предрасполагающих факторов, это наследственность, а также и особенность самих сосудов реагировать на какие-то внешние воздействия и обстоятельства. Ведь часто, даже в сходных ситуациях у различных людей сосуды могут реагировать совсем по-разному: многие, когда волнуются краснеют, а кто-то и бледнеет при этом. Также болезнь Рейно может развиваться и из-за травмы мозга или же от сильного эмоционального потрясения.

Проявление болезни.

  Обычно всё начинается достаточно резко, с внезапных приступов, когда немеют пальцы.  Такие приступы сначала достаточно кратковременные. Эти приступы могут быть вызваны холодом, например, когда Вы просто моете руки или же стираете в холодной воде. Также онемение может появляться и от волнения, но такое бывает реже. Пальцы при этом очень быстро (практически мгновенно) просто белеют - ни кровинки, а вслед за самим онемением приходит и резкая достаточно ломящая или же жгучая боль. Вначале такую боль можно легко побороть, просто помассировав и согрев пальцы где-то в течение 2-х-3-х минут.

 Но, время идёт, и такие приступы уже начинают возникать и без таких вот очевидных причин. Кроме этого продолжительность подобных приступов резко увеличивается и доходит уже до полутора или даже двух часов. Кожа уже не бледнеет, а приобретает синюшность и при этом ещё и появляются отёки. Чуть попозже на участках, которые поражены такими приступами, образуются поверхностные язвочки, а затем уже ткань поражается и глубже, иногда вплоть до омертвения. Преимущественно подвержены поражению 2-5-й пальцы на руках или стопах. Достаточно редко, но всё-таки порой могут поражаться и нос, уши или подбородок. При этом картина такого поражения всё такая же, то есть фарфорово-белая кожа (или мертвенно-бледная), как это бывает при отморожениях, при этом также присутствует и сильная боль.

Процесс диагностики и лечения.

  Для ранней диагностики нужно воспользоваться специальными методиками исследования сосудов. Это методики вот с такими сложными названиями - тепловидение, реовазография и ультразвуковая допплерография. Они могут обнаружить первые, достаточно ранние нарушения в кровотоке, которые сам больной даже и не заметит. Также проведение многочисленных лабораторных анализов подскажут Вашему врачу, не может ли быть спазм сосудов ещё и проявлением какого-то скрытого недуга.

Сейчас специалисты также используют и множество различных медикаментов, которые существенно улучшают периферийное кровоснабжение и не дают развиваться сосудистым спазмам. Кроме медикаментов используют также и иглоукалывание с физиотерапией, а также иногда даже и оперативное лечение.

  Принимать же лекарства бессистемно при данном заболевании, конечно, же не следует. Также не стоит "перескакивать" с одного метода лечения болезни к другому, который Вам показался более эффективным. Кроме вреда, такие резкие изменения в курсе лечения, ничего Вам не принесут. Также не нужно бегать от одного врача к другому. Всё же для больного будет намного лучше, когда его долгое время лечит один хороший специалист (сосудистый хирург или же невропатолог), ведь со временем он сможет разобраться в индивидуальных тонкостях течения этой болезни, и это позволит ему подобрать наиболее эффективную схему лечения, что в итоге и даст максимальный эффект. Но, кроме врача, также и сам больной должен помогать и заботиться о своём организме, что позволит ему максимально облегчить сам процесс течения заболевания, а также, если и не излечить его полностью, то серьёзно замедлить само прогрессирование недуга Рейно.

Успешный исход лечения только в Ваших руках!

  Чтобы работу врачу можно было существенно облегчить, а себе соответственно жизнь, пациенту следует придерживаться (причём строго!) определённых рекомендаций и полезных советов.

• Возможно, Вы ещё и курите, то от курения нужно будет немедленно (и при этом навсегда!) отказаться! Даже, если человек здоров и у него нормальные во всех отношениях сосудистые реакции, то никотин может вызвать повышение тонуса артерий на продолжительное время, а вот у больного сигарета запросто может привести и к приступу.
• Не допускайте переохлаждения рук, но не только рук, а также ног и лица. Забудьте про холодную воду, кода моете руки. Зимой обязательно нужно надевать варежки, аобувь у Вас всегда должна быть только сухой.
• Важно избегать любые источники вибрации. Такие слабенькие источники на сегодня есть практически у всех в доме. Это могут быть какие-либо бытовые приборы, которые снабжены электромотором - те же электродрели или электропилы (вибрация у них очень высокая!), кофемолки и пылесосы. Важно даже холодильник и стиральную машинку отрегулировать и установить так, чтобы они у Вас не дребезжали. В этом Вам помогут амортизирующие резиновые коврики. Постарайтесь не пользоваться электродрелью или же подобным инструментом. Если же всё-таки нужно просверлить отверстие, то наденьте шерстяные перчатки.
• Также важно при такой болезни обеспечить организм витамином С. Недостатка именно в этом витамине Ваш организм вообще испытывать не должен. Для этого ешьте шиповник, чёрную смородину и цитрусовые. Также необходим организму и витамин PP. Его в организм поможет доставить мясо кролика, дрожжи, кальмары, гречневая крупа, молоко и треска.
• Подумайте об организации Вашего времени, то есть и труд и Ваш отдых просто не должны быть обременительными для Вас. Жизнь постарайтесь наладить без всяких резких потрясений и слишком уж острых ощущений. Стремитесь к здоровому сну и общему душевному покою. Если Вы этого добьётесь, то и лекарства, прописанные Вам, быстрее помогут распроститься с такими неприятными и болезненными приступами этой болезни.

Что делать? Лечимся народными средствами.

 Очень хороший вариант лечения, это пихтовые ванны. Готовится такая ванна из аптечного пихтового масла (всего 5-6 капелек). Температура воды должны быть около 37-ми градусов. Одновременно с применением таких ванн нужно также по утрам принимать по 1-й - 2-е капли масла на небольшом кусочке хлеба. Помните, что масло достаточно сильно может разрушить эмаль зубов, так что такой кусочек следует проглатывать побыстрее. Кроме этого, его Вы можете принимать, только лишь, если ни каких неприятностей с желудочно-кишечным трактом у Вас нет, особенно это касается гастрита и воспаления поджелудочной железы.

• Вообще, любые заболевания сосудов (и болезнь Рейно здесь не исключение) хорошо поддаются лечению вот этим рецептом (очень простой): сок лука (обязательно свежий) смешивается с мёдом в равных количествах. Такую луково-медовую смесь следует принимают три недели и делают это по 1-й ст. ложке 3 раза за день где-то за один час до еды или же во время еды. Подобное средство вполне можно пить и до 2-х месяцев, но потом обязательно делается перерыв.
• Ещё есть вот такой альтернативный рецепт из иголок молодой хвои (это может быть, сосна, ель, пихта или же можжевельник). Хвоя измельчается и в неё добавляют мёд (5 столовых ложек), шиповник (ложки 2-3 столовых), шелуху от лука (3 ст. л.). Всё это заливается водой (один литр), кипятится минут 10, а затем, после кипячения перекладывается в термос. Утром этот состав нужно будет процедить и потом пить по половинке стакана раза 4 или 5 в день.

Внимание! Такой рецепт противопоказан, если Вас преследуют проблемы с поджелудочной железой или с желудком.

  Конечно, народные средства порой очень даже хорошо помогают, но вот только хороши они бывают в дополнение к основному лечению. Так что не следует забывать и о приёме лекарств, которые прописал Вам врач. Причём принимать их тоже нужно вовремя. Только лишь в этом случае Вам удастся справиться с этим коварным заболеванием.

 Возможно, причина онемения пальцев на руках совсем в другом. Об одной такой причине Вам расскажут вот в этом видео. Смотрим.

А здесь Вам ещё расскажут про возможные причины этого явления.

источник

Как избавиться от судорог в ногах

Какие причины появления ночных судорог в ногах и как от них избавиться? Кто ощутил эту острую боль в мышцах ног, тот не забудет это состояние никогда. А провоцируют появление ночных судорог плоскостопие, варикозное расширение вен, стрессы, чрезмерные физические нагрузки в мышцах, например при занятиях спортом.

Причины судорог в мышцах ног

А связаны они могут быть с нарушениями в системе кровообращения, недостатком в организме кислорода, кальция, с накоплением в мышцах молочной кислоты. Но более всего возникновению ночных судорог способствует дефицит в организме магния, участвующего в передаче нервных  импульсов мышечным клеткам.

Особенно часто судороги в икрах случаются летом, поскольку организм теряет много магния при усиленном потоотделении. Не зря, приезжая из отпуска, особенно из жарких стран или с морского побережья, даже молодые и здоровые люди вдруг испытывают изматывающие ночные судороги в икрах ног.

Много магния теряет организм и при стрессах. Суточная потребность в магнии для взрослого человека составляет около 300 мг и покрывается при сбалансированном питании.

Богаты магнием орехи (особенно миндаль), семена тыквы, продукты из сои, гречневая крупа, зеленые овощи (особенно капуста брокколи), яблоки, бананы, грейпфруты. Много магния содержат цельнозерновые продукты, отруби, зародыши пшеницы, а также молоко и какао.

Что делать при судорогах в ногах

Если ночные судороги беспокоят слишком часто, в течении 4-6 недель можно принимать магний в таблетках. Чтобы восполнить недостаток кальция, нужно есть сыры твердых сортов, творог, рыбные продукты, фасоль.

Чтобы обеспечить организм магнием, кальцием, калием, желательно употреблять больше зелени, особенно петрушку, свежие фрукты, курагу, изюм, молочнокислые продукты. Чтобы в напряженных мышцах не скапливалась молочная кислота, нужно пить больше жидкости. Перед сном хорошо выпить чай с корой калины, цветков ромашки и вербены.

Первая помощь при судороге в ногах

• Если вы еще не заснули и чувствуете, что начинается судорога, надо сесть в постели, опустить ноги вниз и осторожно встать, причем не на теплый коврик, а на прохладный пол. Положение тела должно быть максимально прямым, ноги вместе. Через несколько минут циркуляция крови в ногах и нормальный тонус мышц ног восстанавливается.
• Надо глубоко вдохнуть, затем взяться обеими руками за пальцы сведенной судорогой ноги и через боль с силой потянуть их на себя и вверх, растягивая спазмированную мышцу. Одновременно нужно делать руками раскачивающие движения всей ноги. Когда спазм мышц ослабнет, хорошо мягко помассировать сведенную мышцу, пока она не расслабиться полностью.
• Если судорога очень сильная и не проходит, попробуйте уколоть икроножную мышцу булавкой в месте наибольшего онемения. Затем начинайте осторожно массировать икру и ступню ноги поглаживающими , растягивающими и похлопывающими движениями по направлению от кончиков пальцев к пятке, от пятки – к колену.
• Вечерний уход за ногами, которые подвержены ночным судорогам, должен включать контрастный душ или ножные контрастные ванны ( температура горячей воды – около 40 градусов, холодной не выше 30). В воду хорошо добавлять отвары различных лекарственных трав.
• При варикозном расширении вен разница в температурах должна быть меньше. Опускайте ноги на несколько секунд то в горячую, то в холодную воду. По мере привыкания эту процедуру можно увеличить по времени.

 Профилактические упражнения

1. По утрам рекомендуется делать следующие упражнения.

• В положении стоя поставить стопы крест-накрест и опереться на их внешние края. Через 10 секунд вернуться в исходное положение.
• В положении сидя энергично согнуть пальцы ног, сосчитать до десяти, затем распрямить их и снова сосчитать до десяти.
• В положении стоя приподняться на носках так, чтобы пятки оторвались от пола, затем резко опуститься.

Упражнения следует делать босиком и каждое выполнять не менее 5 раз.  

И ещё:

Посмотрите видео на Ютубе:"!Судороги ног"

источник

ТОЛСТЯНКА-ЗЕЛЕНЫЙ ЛЕКАРЬ

Мало кто знает, что по своим полезным свойствам толстянка,или какее еще называют - денежное дерево,ничуть не уступает алоэ.Благодаря своим летучим свойствам, которые выделяет толстянка,

она противостоит вирусным, бактериальным и грибковым заболеваниям.Выявлено, что когда кто-то заболевает в доме,тогда и растение вянет,сбрасывает свою листву.Но когда человек поправляется, тогда и растение набирается сил.

 Сок и мякоть листьев толстянки можно прикладывать к ранам, нарывам,порезам и царапинам – вещества,входящие в состав сока растения, будут способствовать процессам регенерации кожных покровов и предупредят воспалительный процесс.При растяжении мышц и связок, а также, при ушибах,

компрессы из мякоти листьев толстянки снимут воспаление и оказывают анальгезирующее

действие.

Вылечить герпес на губах можно с помощью всё того же сока толстянки.

Смазывайте каждые 30 минут губы соком этого растения(следите за тем,чтобы сок не попал на слизистую ротовой полости).

При ангинах, тонзиллитах и воспалительных процессах горла можно полоскать горло водным раствором сока толстянки,который готовится из соотношения сока из 10 листочков

растения на 1 стакан кипяченой воды.

Этим водным раствором необходимо полоскать горло до 5 раз в день.

Вылечить артрит, снять воспаление от укусов насекомых можно с помощью смазывания этих мест соком толстянки несколько раз в день.

Денежное дерево имеет ещё одно название – мозольник, и,как вы уже догадались, с его помощью можно лечить мозоли. 

Для этого необходимо снять с листочка толстянки верхнюю плёнку и приложить листочек мякотью к

мозоли, зафиксировать его на ноге с помощью пластыря и оставить на ночь.

Аналогичным методом можно лечить и вросший ноготь и ногтевой грибок.

Что же касается внутреннего применения сока листьев толстянки и её мякоти, то, поскольку это растение обладает токсическим свойством и содержит мышьяк.Делать это необходимо крайне осторожно и ни в коем случае не принимать такой сок или мякоть в чистом виде.Только водные

настои.

Так, с помощью таких водных настоев можно вылечить язву желудка и двенадцатиперстной кишки.

Готовят этот настой из соотношения 5 листочков

растения на 1 стакан кипятка.

Листья заливают кипятком и настаивают в течение 1 часа. 

Затем, такой настой принимают по 1 столовой ложке 3 раза

в день за 15-20 минут до приёма пищи.

http://www.liveinternet.ru/users/4199753/post356280274/

Для того чтобы тренировать сердце не обязательно искать особые программы по фитнесу, покупать дорогущие тренажеры вполне достаточно выполнять несколько простых упражнений дома. Но необходимо знать несколько секретов.

Для эффективных занятий, которые не навредит сердцу, а закалять его очень важно понимать, как правильно заниматься чтобы не получить обострение своих болезней. Сначала необходимо посчитать пульс в состояние покоя.

Для этого найдите на запястье пульсацию и почувствуйте сколько будет ударов за минуту. Также это можно сделать специальными измерителями чсс, которые просто одеваются на запястье.

Чем более у нас тренированное сердце, тем больше крови оно может выбросить всосуды при сокращении. А значит ему нужно меньше сокращаться, и поэтому сердечно сосудистая система меньше изнашивается. Получается, что чем меньше у вас чсс в состоянии покоя, тем лучше.  Запишите свой результат. В норме это 70 - 75 ударов. Нужно стремиться к тому чтобы эта цифра постепенно снижалась.

Следующая цифра, – частота сердечных сокращений при котором сердце будет получать необходимую нагрузку и тренироваться, при этом не работая на максимуме возможностей.

Минимальная эффективная нагрузка равна (220-возраст – пульс покоя) *0,65 + пульс покоя

Максимальная нагрузка равна (220-возраст – п. п.) *0,75

Теперь в обе формулы подставьте значения, и вы узнаете свои уникальные показатели.

Теперь зная все данные, мы можем начинать занятия.

Упражнения для сердца.

1. Приставные шаги. Ноги на ширине плеч. Переставляем ноги попеременно одна к другой. Чтобы усилить нагрузку можно в такт двигать руками.
2. Поднятие колен. Делайте шаг в сторону и поднимите ногу, согнутую в колене. Затем так же в другую сторону.
3. Поднятие ноги. Делаем шаг в сторону и поднимаем ногу горизонтально вверх. В другую сторону.
4. Подскоки.

Выполнение можно посмотреть в видео расположенном под статьей.

Двигайтесь по приятную ритмичную музыку. Она должна вызывать у вас удовольствие. Одежду для упражнений выберите максимально удобную. Желательно из хлопка. Она должна хорошо впитывать пот и позволять телу дышать.

источник

Как вылечить гайморит народными средствами. Лечим гайморит сами

В борьбе с гайморитом народная мудрость за века накопила огромный арсенал народных средств, которые часто оказываются эффективнее лекарственных препаратов.

Что такое гайморит

Гайморит – это одна из разновидностей синусита, при которой происходит воспаление верхнечелюстной (гайморовой) пазухи, поражающее слой эпителиальных клеток, находящуюся под ним рыхлую ткань и кровеносные сосуды. При хроническом гайморите воспаление распространяется еще и на подслизистую основу и костные стенки гайморовой пазухи. Гайморитом болеют, как взрослые, так и дети.

Основная причина воспаления гайморовой пазухи – инфекция, при которой вирусы и бактерии через полость носа или с кровью проникают в верхнечелюстную пазуху и вызывают воспалительный процесс.

Очень часто гайморит возникает при гриппе, простуде, остром насморке, скарлатине, кори или при заболеваниях корней четырех задних верхних зубов.

Симптомы гайморита

Основные симптомы воспаления гайморовой пазухи: ощущение давления или напряжения в области пораженной пазухи, боли в области гайморовой пазухи, лба, скуловой и височной области, зубная боль в верхней челюсти, усиливающаяся при жевании, затруднение носового дыхания, насморк, изменение голоса, повышение температуры, слабость и недомогание.

Лечение народными средствами

Мед и алоэ

Растапливаем на водяной бане около 100 граммов меда, смазываем им салфетку, тампон, сложенный несколько раз кусок марли или бинта и прикладываем ко лбу и носовым пазухам. Мед должен быть достаточно горячим, но не настолько, чтобы причинить ожоги.

Через несколько минут, когда мед остынет, прикладываем салфетку с новой горячей порцией меда. Повторяем три раза. Теплой водой смываем с лица остатки меда, а в ноздри закапываем по 3 капли раствора, приготовленного из сока алоэ, меда и теплой воды в соотношении 1:1:1.

Чайную ложку меда кладем в рот и медленно его рассасываем. Очень рекомендуем после процедур лечь в постель, укрыться теплым одеялом и уснуть.

Обычно после второй или третьей процедуры весь гной из пазух выходит через нос и гайморовы пазухи становятся чистыми.

Мед, алоэ и виноградный сок

Сок алоэ, мед и виноградный сок смешиваем в равных пропорциях. Полученную смесь ставим на несколько дней настояться в темном месте. Через 3-4 дня приступаем к приему по 1 чайной ложке приготовленного лекарства три раза в день перед едой. Принимаем средство от одной до двух недель.

Почки сосны

Вскипячиваем в воде сосновые почки, а затем выполняем ингаляцию приготовленным раствором. Действует очень быстро и эффективно очищает гайморовы пазухи от гноя и слизи.

Сок лука

Сначала готовим капли для носа. Рецепт прост — 10 капель сока лука смешиваем с 10 каплями медицинского спирта. Отвариваем картофель и дышим его паром. Сразу по завершении ингаляции закапываем в нос приготовленные капли. Действует превосходно, обычно достаточно 2-з таких процедур.

Чтобы избежать заболеваний гайморитом, устраните нарушения носового дыхания (искривления носовой перегородки и аденоиды), своевременно лечите простуды, риниты, ОРЗ и укрепляйте свой  иммунитет.

Будьте всегда здоровы!

источник