Отеки ног — почему и как с этим бороться

Отечность ног осложняет жизнь многим женщинам и мужчинам. Бешеный ритм жизни, отсутствие рационального отдыха, стрессы ведут к заболеваниям, симптомом которых и являютсяотеки ног.  Отеки могут быть причиной нарушения работы сосудистой системы, поскольку повышают нагрузку на сердце. Они возникают на фоне почечной, сердечной недостаточности, варикозного расширения вен, лимфатического застоя в нижних конечностях. Отечности ног способствует чрезмерное потребление жидкости и соли.

Давайте поподробнее рассмотрим основные причины отеков:

• Тесная обувь на высоком каблуке – основная причина отеков ногпри отсутствии  заболеваний почек и сердца. Носите обувь на среднем каблуке, обязательно своего размера. Покупать обувь надо вечером, когда нога, уставшая за день, будет большего размера, тогда при носке  обувь не будет сдавливать стопу;
• Отеки, вызванные нарушением работы почек, сочетаются с уменьшением количества и изменением цвета мочи; появляются утренние отеки под глазами. В этом случае надо бить тревогу и бежать к нефрологу;
• Отеки при варикозном расширении вен появляются на пораженной конечности, часто ассиметричны. Сперва они малозаметны, локализируются в месте воспаленной вены, затем все больше проявляются и проходят только после  сна и то на пару часов. Чтобы уменьшить отеки ног, не носите тесное белье и колготы, нарушающие кровоснабжение и вызывающие застой венозной крови

Лечение отеков ног – лечение основного заболевания и гимнастика.

Очень хорошо при усталости и тяжести в ногах помогают теплые ванночки с отварами трав и морской солью, в которые  можно добавить несколько капель эфирного масла. Желательно «шокировать» ноги контрастной ванночкой. После гигиенической процедуры сделайте легкиймассаж области отека в направлении от пальцев до пятки. Для укрепления стенок капилляров  используйте мази на основе конского каштана, а также гепариновую мазь. Делайте массаж и отдыхайте в таком положении, чтобы ступни ног были выше сантиметров на десять по сравнению с положением всего туловища. Для этого подкладывайте подушку или валик.

 Сайт Я – Милочка рекомендует делать следующие гимнастические упражнения при отеках ног:

1. Присядьте на стул и подняв ноги, делайте вращательные движения ступнями –  10 – 15 раз;
2. Стоя, поднимитесь на цыпочки несколько раз. Затем 10 раз подпрыгните;
3. В положении лежа максимально вытяните ступни, затем резко отведите вверх, вытянув при этом пальцы. Сделать 10 подходов

Такая несложная зарядка избавит вас от тяжести и отеков ног. Придерживайтесь этих несложных правил, и ваши ножки будут легкими, походка летящей, а улыбка на лице —  невымученной.

источник